Hideo Muraoka (*)
De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, sendo a mais comum a insônia, um distúrbio causado por fatores que vão desde o estresse do dia a dia até hábitos pouco saudáveis. Os sintomas comuns incluem cansaço, dificuldade de concentração, lapsos de memória e alterações de humor, tornando crucial a busca por tratamento da insônia para melhorar a qualidade de vida.
Nesse sentido, a insônia nada mais é do que a dificuldade de o indivíduo começar a dormir, bem como de manter-se dormindo durante toda a noite. Esse problema pode acontecer de forma pontual, quando estamos passando por situações de estresse, em decorrência de traumas recentes ou quando estamos muito ansiosos e com grandes expectativas para algo. Além disso, pode estar relacionada à alguma enfermidade ou algum tipo de dor.
Diante desse cenário, a busca por soluções que ajudem a melhorar a qualidade do sono tem se tornado cada vez mais frequente, destacando a massoterapia como uma aliada natural para a melhoria do sono. Desafios contemporâneos e a importância do tratamento da insônia. Rotinas aceleradas já fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas. Conseguir administrar os compromissos, gerenciar o estresse, se alimentar bem, se exercitar e ainda manter a qualidade de vida é um desafio que poucos conseguem superar.
As consequências desse modo de vida podem acarretar em distúrbios do sono, fazendo com que o corpo libere hormônios como a dopamina, que mantêm a mente alerta mesmo quando o corpo está cansado. Além disso, o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como celulares e computadores antes de dormir, podem intensificar o problema, devido a luz azul emitida por esses dispositivos que podem bagunçar o ritmo natural do corpo, dificultando ainda mais o sono.
Nesse sentido, os impactos da insônia podem ir além do cansaço, afetando a concentração, a memória e o humor, o que pode prejudicar o desempenho no trabalho, nos estudos e nas relações pessoais. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), em casos crônicos, a insônia geralmente persiste por cerca de três anos em média. Ela pode afetar entre 56% e 74% dos pacientes ao longo do ano, sendo que em 46% dos casos, ocorre de forma contínua, o que pode aumentar o risco de desenvolver outras doenças.
. Benefícios da massoterapia – A insônia está diretamente ligada a uma mente agitada e à dificuldade em relaxar. A massoterapia oferece diversos benefícios que promovem a liberação de hormônios como a citocina e a serotonina, que não apenas facilitam o relaxamento físico, mas também acalmam a mente. Esses hormônios são essenciais para proporcionar bem-estar, ajudando a reduzir a ansiedade e favorecendo um sono mais profundo.
Além disso, essa técnica de massagem alivia tensões musculares acumuladas, que são causadas pelo estresse diário e pela má postura, prevenindo dores e lesões, melhorando a circulação sanguínea e promovendo um estado de relaxamento muscular fundamental para a qualidade do sono.
. Integrando a massoterapia à rotina A massoterapia deve ser utilizada não apenas como um procedimento pontual, mas também como uma parte importante para um estilo de vida mais equilibrado e saudável. Incluir sessões regulares, junto com uma alimentação balanceada, atividade física e cuidados preventivos, não só melhora a qualidade do sono, mas também auxilia no bem-estar físico, mental e emocional.
Desta forma, o reconhecimento da massoterapia como uma aliada para amenizar os efeitos negativos causados pela rotina agitada é a chave para melhorar a qualidade do sono, a fim de beneficiar uma parcela significativa da população. Ao promover o relaxamento muscular, redução do estresse e melhora do bem-estar geral, essa prática oferece uma abordagem mais harmonizada para aqueles que buscam noites de sono mais tranquilas.
(*) – É CEO da rede Muraoka Massoterapia, empresa com mais de 20 anos no mercado de saúde e bem-estar (https://muraokamassoterapia.com/).
